przed czy po

Zastanawiam się czy dobrze dawkuje produkty, mam purpule, no xplode, i horse power, czasem trenuje 2 razy w ciagu dnia i dawkuje tak: przed 1 treningiem HP po 1 treningu purple przed 2 treningiem Xplode po 2 treningu purple a gdy mam 1 trening to przed horse a po purpla czy tak jest ok? Zmieniony przez - nazgorg w dniu 2012-03-06 11:32:56

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps witaminy - do śniadania plasma pump - przed treningiem 25g bcaa - 8kaps przed treningiem kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem /SFD/Images/2015/12/31/1e41ed0d9c9443318cd354bcbbb1cdff.jpg do kazeinki [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej w góre - 4 serie po 12-8 powtórzeń - leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie po 12 powtórzeń Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą -4 serie po 10 powtórzeń - leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45o), uginanie przedramienia ze sztangielką-4 serie po 10 powtórzeń Przedramię - [...]

Ok proszę podsumować, czy może teraz tak być? ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->pół godziny przed treningiem rozp.w wodzie 3 gramy kreatyny (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->CARBO bezpośrednio po treningu ->godzinę póżniej 3 gramy kreatyny rozp. w wodzie w soku [...]

[...] zarobki piłkarzy nawet niższych lig wynikają z tego, że piłkarscy promotorzy i organizatorzy rezygnują z zysku na rzecz docenienia ciężkiej pracy sportowca. Żeby sport się "sprzedawał", musi go po prostu oglądać dużo ludzi - a więc sami fani dyscypliny nie wystarczą, musi być grono nazwijmy to "casual fanów" - takich którzy siądą przed [...]

Chodzi mi przede wszystkim o to tak jak napisałem powyżej, czy jak będę biegał regularnie 4-5 może nawet 7 razy w tygodniu, po 50-60 minut, do tego trenował 3-4 razy w tygodniu na siłowni górne partie, żeby nabrać trochę więcej masy w rękach... bo spalanie tłuszczu będzie przy bieganiu się robić prawda? ... no i do tego treningi areobowe na [...]

[...] Śniadanie: owsiane jajka mleko II posiłek: ryz kurak warzywa Przed treningowy: bla bla bla Suplementacja przed treningiem: bla bla bla Suplementacja po treningu: bla bla bla Po treningowy: bla bla bla itd. Itp. ************** Jeżeli chodzi o trening to robicie jak [...]

[...] ranienie jego ciała. Pozwól dziecku samemu decydować. Nie martw się, dziecko nie zagłodzi się ani nie przeje się (chyba że już taki program mu wbudowano). Jedynie chroń go przed truciznami typu słodycze, czipsy, frytki, smażone, wędzone i grilowane potrawy, a także przed mlekiem zwierzęcym z wszystkimi jego przetworami. Wracając do powyższych [...]

[...] na pewno jeszcze jeden posiłek, jestem po 3 + porcja białka. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 1 kaps rano na czczo w sobotę + 2 kaps wieczorem przed bieganiem 2 kaps rano na czczo w niedzielę CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml rano przed śniadaniem w sob i [...]

[...] bloku. Jak wszedłem na cloma po tym cyklu, nie zmieniałem diety, podlało mnie po cyklu trochę... Myślę, że wina tkwiła po części w tym, że testa skonczyłem 10 dni przed koncem cyklu (już pewnie estrogeny zaczęły dawać o sobie znać) no i musiałem opóźnić wejście na odblok z powodu szeregu imprez, podczas których przez 4 dni po winku [...]

1. Mam cukier prawie 100 mg/dl, i dietę czasami muszę uzupełnić gajnerem (kupiłem niedawno 6,7kg mutanta). Czy brać przed treningiem lub może zrezygnować z niego na cyklu, bo wziął bym jeszcze kreatynę mono. 2. Mam 3 flakony propa po 10 ml 100 mg / ml made in iran, 100mg e2d przez jakieś 6 tygodni chociaż wystarczy na 2 miechy, ale nie chcę żeby [...]

[...] alaniny,10-15g BCAA Rano do śniadania: 40g białka(do owsianki),witaminy 1 kaps,cynk 1 kaps,magnez 1 kaps Jeżeli robię trening metaboliczny to ok. 20-30g BCAA+5g beta alaniny przed treningiem. Wieczorem: magnez 1 kaps DT: Przed śniadaniem:5g beta alaniny,10-15g BCAA rano do śniadania: 40g białka(do owsianki),witaminy 1 kaps,cynk 1 kaps,magnez 1 [...]

[...] -Płatki owsiane 70 -jogurt naturalny 200 -Orzechy ziemne/włoskie 40 -Warzywa/ Owoce II posiłek -wątróbka drobiowa 200 -Oliwa z oliwek 30 -Warzywa III posiłek przed treningowy - Kasza gryczana 100 - Pierś z indyka 200 IV Po treningowy - udko gotowane 200 -Chleb razowy 30 V Posiłek -Dorsz 200 -Migdały 10 [...]

[...] kurczaka grillowanej + warzywa ? ? /SFD/Images/2015/12/31/56b09f9324d344acbc34593633abfc2d.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png spalacz: 2 kaps rano na czczo + 3 przed rowerem 20min CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków BCAA: 10g 20min przed rowerem Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: brak Dodatkowo: magnez w płynie, [...]

[...] cardio po jednym treningu jesli 3 - to cardio nie robisz w wolny dzien czyli od kolejnego tygodnia: dieta: -DT max 120g wegli -DNT max 80g wegli & cardio -2x40minut w DNT przed/miedzy posilkami (pamietaj ze mozesz rodzielic na 2sesje) -2x25min w DT po treningu tego bym nie zmienial przez 14dni - to juz jest duzo,dalbym czas (znowu) aby [...]

[...] nie, poczytaj http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html DT 5g mono rano i po treningu 5g bcaa przed treningiem i możesz w trakcie treningu pić, 1g bcaa na 10kg 3g BA przed treningiem i 3 g po treningu aakg przed treningiem zacznij od 6 kap jak bd słabo to zwiększ [...]

15.06.2012 Dobra jest, zaliczenie z BwT napisane raczej na +, można zająć się przez chwilę poważniejszymi sprawami %-) Lekkie DOMSy po poprzednich treningach czuję, ale po dzisiejszym- boję się jutra. Poważnie. Dzisiaj dam bardziej kolorowy wpis niż zazwyczaj, z małą oceną 2 produktów. Trening Dzień 5- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- [...]

[...] dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko pieczone bez skóry ok200g http://i46.tinypic.com/m7eulu.jpg trening 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled [...]

[...] trzeba będzie kupić pół kg dziennie co wychodzi sporo, chociaż dziwne to trochę, bo kupiłem dzisiaj 390 gram kury co powinno mi starczyć na 3 posiłki a po usmażeniu wyszło mi ledwo dwa po 120 gram kurczaka. P.S. liczymy produkty przed obróbką cieplna, prawda ? Ale jeśli tak, to porcja kurczaka liczona przed usmażeniem była by naprawdę malutka.

[...] g 2,2 g 20,8 g 2,1 g 110 Orzechy włoskie g 2,4 g 9 g 2,7 g 1 g 97 Jogurt naturalny g 5,4 g 2,5 g 7,8 g 0 g 75 Wafle ryżowe g 2,4 g 1 g 24,3 g 1 g 117 przed treningiem 19.00 Banany mini g 2,8 g 0,8 g 65,8 g 4,8 g 266 Nektarynka g 1 g 0,2 g 13,6 g 1,4 g 55 Muesli g 6,2 g 6,6 g 45,6 g 5,6 [...]